OVERNIGHT OATS – 3 leckere Rezepte

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In meinem neuesten Video stelle ich euch meine besten Rezepte für Overnight Oats vor.

Hier findest Du die genauen Mengenangaben und die Beschreibung dafür 🙂

 

SCHOKO BANANEN OATS

80 g Haferflocken
1 EL Agavendicksaft
2 TL Chiasamen
240 g Wasser
2 TL Kakaopulver oder Carobpulver
1 Banane, zermatscht
1/2 TL Vanillepulver
1/2 TL Zimtpulver

(520 kcal)

 

HIMBEER ZITRONEN OATS

80 g Haferflocken
2 EL Agavendicksaft
2 TL Chiasamen
240 g Wasser
1/2 Zitrone, Saft und Schalenabrieb
250 g Himbeeren oder andere Beeren
1/2 TL Vanillepulver

(520 kcal)

 

ORANGEN SESAM OATS

80 g Haferflocken
2 EL Agavendicksaft
2 TL Chiasamen
1 Orange, Saft und Schalenabrieb
240 g Wasser (minus der Orangensaftmenge)
1 TL Sesam
1 TL Zimt
1 TL Tahin (Sesammus)
40 g Rosinen

(580 kcal)

 

Alle Zutaten in einen Behälter (großes Glas, Tupperschüssel, Schale, usw.) geben, gut miteinander verrühren und über Nacht (mindestens 3 Stunden) in den Kühlschrank stellen.

Am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank holen und entweder gleich verzehren oder vorher noch mit frischem Obst dekorieren.

 

Viel Spaß und lasst es euch schmecken!

Liebe Grüße,

Miriam 🙂

 

 

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